seguramente has visto pelotas Bosu original pro en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu original pro?
Las pelotas Bosu original pro fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que supone que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \»ambos lados utilizados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu original pro.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu original pro trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja «los pequeños músculos de la estabilidad», en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.
«Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar», explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu original pro pueden sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
«Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse», dice. «Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu original pro y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que recule.
Bosu original pro Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu original pro, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran», afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro», afirma. «Por lo tanto, el Bosu original pro es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.»
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